w jakich

[...] robiłem trening taki: klata + brzuch barki + kaptury biceps + triceps nogi + plecy + przedramie A teraz na prochach podkręcam w 3 treningach wszystkie partie: klata + Biceps + przedramie barki + kaptury + brzuch nogi + plecy + triceps uwzgledniajac jakich parti nie powinno sie łączyć ze soba. Napiszcie jak trening i jak ta kreta MET-Rx. pzdr

ok dzieki,teraz ten cykl musze zrobić perfekcyjnie mianowicie podstawą bedzie dietka,we wcześniejszych cyklach mono nie miałem dietki a oczekiwałem niewiadomo jakich efektów :// to nie bede juz zawracał dietki w dziale suplementy i uciekam do odżywania :] po cyklu zdam relacje jeszcze raz dzieki !

na upartego pewnie by dało rade z niego zrobić LHW w pare lat, ale już czasu na to nie ma. zresztą, wszyscy samoanczycy jakich znam walczą w HW %-)

[...] Odżywki póki co nie będą ci potrzebne, bo na początku będziesz rósł w oczach. Jak już będziesz więcej wiedział o diecie i będziesz takową posiadał to wtedy będziesz wiedział jakich suplementów potrzebujesz. Niedobór białka w diecie- kupujesz białko. Za mało węgli- gainer, carbo. Masz zastój(wcześniej niż po paru latach raczej nie wystąpi), [...]

Przy tym poziomie zatłuszczenia w grę wchodzi tylko i wyłącznie redukcja tkanki tłuszczowej. Nie wymyślaj sobie żadnego skinny fat, po prostu jesteś tłusty i masz mało mięśni bo nigdy nie budowałeś masy, nie trzeba do tego dorabiać na siłę jakich teorii. ;-)

zabisko,iverson Ćwiczyć można nawet w wieku 10 lat, tylko trzeba wiedzieć jak do tego podejść, wiedzieć jakich obciążeń użyć itp. , ale wszyscy dobrze wiemy że tak nie będzie, bo jak wiadomo koleś na pierwszym treningu zarzuci taki ciężar że po 2 tygodniaach wiadomo co się stanmie..., będzie chciał pochwalić się przed kolegami ile to nie on [...]

[...] git na katabolizm, do tego clen 2 tyg on/ 2 off , w przerwie od clena wal sally + spalacz badz joszka i bedzie miazga skoro dieta i trening git. ew. jak chcesz to mozesz dodac lekko winstrol i ubijesz tez co trzeba wszystko zalezy od funduszy :) PS. jakich firm chcesz uzyc sally oraz clen? Zmieniony przez - WuandeR w dniu 2012-03-30 22:37:08

[...] Nogi - tutaj zwiększył bym ilość serii przysiadów jako główne ćwiczenie następnie dał bym wykroki i skończył czymś na dwójki. Ogólnie ilość serii i powtórzeń to sprawa indywidualna. Musisz sam wyczuć na jakich zakresach lepiej się czujesz. Tyle ode mnie:) Poczekaj na wypowiedź kogoś bardziej doświadczonego i z dłuższym stażem. Pozdrawiam:)

jak to co robilem? cwiczylem tylko naprawde bylem bardzo chudy kiedys i dlatego niewiadomo jakich rezultatow nie ma ale jak dla mnie 40cm w lapie to nie jest malo i po 2 to troche przerw bylo i duzo chorowalem i nigdy nic nie bralem nawet odzywki i diety nie mam :)

nie pamietam od jakich wymiarów zaczynałem ale napewno ponizej 30 cm miałem w bicepsie gdzies około moze 26. Narazie z telefonu nie bede wrzucal fotek bo i tak duzo z nich nie widac musze poczekac na cyfrówke. Pozdro

[...] bez wyciśnięcia), więc dostanie głównie tylny i boczny akton. OHP-głównie przedni akton Barki by dostały gdybyś zrobił składankę Eddiego Halla;) Ps. Nie napisałeś ile i jakich treningów sw masz w tygodniu, nie napisałeś ile razy będzie siłka. Nie napisałeś o sposobie progresji ciężaru jaki zastosujesz w tym treningu. Nie napisałeś wielu [...]

No niestety z nogami zawsze miałem pod górkę. Zrobię zdjęcia nóg i zrobię pomiary na jakich ciężarach max. wykonam te ćwiczenia tak ?? A co do pytania po co mi wiedza o typie budowy to z czystej ciekawości :). Bo każdy piszę wie, a ja jakoś nie umiem tego dopasować. Zmieniony przez - residentv w dniu 2015-10-09 18:59:18

[...] (wyciskanie, przysiad, martwy) i zawsze robie po okolo 10 serii tylko tych cwiczen i dokladam jeszcze okolo 6 serii cwiczen dodatkowych na dana partie Ciekawi mnie, na jakich ciężarach - skoro masz jeszcze siłę na dodatkowe aktywności. Zrób sobie power clean lub podrzut na 70-95% CM tak z 10 serii x 5-12 powt. - to zobaczysz, że może być [...]

Dobrze zostańmy przy FBW, tylko wyjaśnij mi Tomasz co oznacza, że nie zmieszczę potrzeb w całościówce? jakich potrzeb? Mam jeszcze pytania odnośnie mojego treningu FBW...czy przysiady i martwy robić na jednym treningu czy zamieniać co trening? i czy mogę dorzucić do niego jakieś ćwiczenie na triceps i biceps i też stosować zamiennie? Jeśli chodzi [...]

[...] białka, około 100g tłuszczy i reszta węglowodany do wyżej wyliczonej kaloryczności. Posiłki bilansuj, czyli w każdym porcja białka, węgli i tłuszczy (pod spodem tabelka z jakich składników warto je uzupełnić) na posiłek staraj się dawać minimum 20-25g białka, by prób leucynowy mógł zostać osiągnięty. Jak coś wyczarujesz wrzuć do wglądu [...]

8-12-16-20-23-12.30 Nie wiem o jakich max 3-4 tutaj rozmawiamy Jedząc posiłek co 3h to 8-11-14-17-20,22 ta i 10 h spania, po uj mi tyle skoro jedzenie z ostatniego posiłku juz dawno zostanie strawione, a ja po 6-7h jestem w pełni zregenerowany?

Czemu chcesz zmieniać ? Na jakich ciezarach pracujesz w ćwiczeniach ? Brakuje mi na pewno przysiadu, to prostowanie to porażka.

[...] na myśli kulturystykę? Startując w kulturystyce pytasz się czy istotne są makroskładniki w diecie? Coś tutaj nie pasuje. To tak jakby narciarz pytał czy istotne jest to na jakich nartach będzie jeździł. Poza tym, nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale startując gdzieś nie ma czegoś takiego jak głód. Liczy się tylko droga do sukcesu. [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html wypełnij i podaj na jakich ciężarach pracujesz w siadzie, mc, wl a plan ułóż jeden zestaw 4-6 podstawowych ćwiczeń Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-13 20:13:28

Ok. A w jakim sklepie to kupić? Internet. Mam 14 lat. 100kg to nie za dużo? I ile jakich obciaznikow kupić?